8 Lợi Ích Của Giấc Ngủ Sâu

28-06-2016

Giấc ngủ là một phần thiết yếu của một lối sống lành mạnh nhưng sẽ là tốt hơn nếu bạn có một giấc ngủ thật sâu giấc. Giấc ngủ không những giúp bạn cảm thấy thoải mái, dễ chịu hơn mà còn làm cho cuộc sống của bạn tốt đẹp nhờ những tác dụng tích cực đến trái tim, cân nặng, trí nhớ...

Giường Gấp Việt xin giới thiệu với độc giả 8 lợi ích tuyệt vời của một giấc ngủ sâu

1. Cải thiện trí nhớ

Không có gì đáng ngạc nhiên khi khoa học đã nghiên cứu, trong giấc ngủ, tâm trí của bạn vô cùng bận rộn. Đây chính là khoảng thời gian tâm trí của bạn được khôi phục và trở nên minh mẫn hơn khi bạn thức dậy. 

Nếu bạn muốn ghi nhớ một điều gì đó mà trong khi thức rất khó để làm được thì trong giấc ngủ  bạn có thể nhớ điều đó một cách dễ dàng hơn nhiều.

2. Sống thọ hơn

Không ngủ được sẽ tỷ lệ thuận với tuổi thọ của bạn. Trong một nghiên cứu vào năm 2012 của tổ chức y tế thế giới trên những phụ nữ từ 50 đến 79 tuổi, thì phần lớn những người đã qua đời thường ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm. 

Điều đó chứng tỏ tuổi thọ và chất lượng của cuộc sống phụ thuộc vào giấc ngủ của bạn. Nếu bạn có những giấc ngủ sâu thì bạn sẽ có một cuộc sống tốt. 

giường gấp văn phòng

 

3. Kiềm chế sự nóng giận

Sự nóng giận sẽ làm gia tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim, đột quỵ, tăng huyết áp…

Nghiên cứu cho thấy những người ngủ dưới 6 tiếng một ngày sẽ có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch cao hơn và dễ nóng giận hơn những người khác
 

4. Khích lệ óc sáng tạo

Nếu bạn có một giấc ngủ tốt, bạn sẽ có một tinh thần sảng khoái và đầu óc minh mẫn. Chính vì vậy, ngoài tăng cường khả năng ghi nhớ thì điều này còn khích lệ óc sáng tạo bởi não bạn sẽ hoạt động tốt hơn. 

Những nghiên cứu tại Đại học Harvard cho thấy óc sáng tạo và trí nhớ của con người hoạt động tốt hơn trong giấc ngủ và ngủ đủ giấc, sâu giấc.

5. Dễ dàng đạt được chiến thắng

Nếu bạn là một vận động viên điền kinh thì bí quyết đơn giản để bạn mạnh mẽ hơn và dễ dàng đến với chiến thắng hơn, đó là giấc ngủ sâu.

Một nghiên cứu của Đại học Stanford, những vận động viên bóng đá ngủ ít nhất từ 7- 10 tiếng mỗi ngày sẽ có sức khỏe tốt hơn những người ngủ ít hơn. 

Nghiên cứu này cũng cho kết quả tương tự với những vận động viên tennis và bơi lội. Điều đó cho thấy, một giấc ngủ đủ sẽ cho chúng ta sức khỏe để chiến thắng.

 
6. Tái sinh da, đẩy lùi lão hóa
 
Chất lượng giấc ngủ của bạn như nào sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ đẹp trên khuôn mặt bạn, đặc biệt là vẻ đẹp của vùng da quanh mắt. Chỉ khi bạn ngủ sâu vào ban đêm, làn da của bạn mới được tái sinh tốt. Các tế bào da mới sẽ phát triển và thay thế các tế bào da đã bị hư hại không thể phục hồi được. Một giấc ngủ ngon và sâu sẽ giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động cân bằng, làm chậm quá trình lão hóa da. Ngoài ra, giấc ngủ sâu giúp điều chỉnh tâm sinh lý khiến cho da bóng mịn và đàn hồi tốt.
 
7. Giúp não hoạt động tốt hơn
 
Không chỉ là cơ thể được hưởng lợi sau một đêm ngủ ngon mà giấc ngủ còn tốt cho não bộ của bạn. Bạn có thể nhận thấy điều này rõ ràng hơn khi bạn cảm thấy tinh tường, suy nghĩ tinh thông và dễ dàng trả lời những câu hỏi vào sáng hôm sau. 
 
Trong khi ngủ, các tế bào trong não như thế bào thần kinh đệm có chức năng làm sống các tế bào thần kinh sẽ co lại. Quá trình này sẽ làm tăng kích thước của các khoảng trống trong tế bào não và cho phép đưa nhiều chất lỏng hơn để tẩy sạch các chất độc hại. Đây chính là kết quả của một nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học Mỹ cho thấy giấc ngủ giúp con người loại bỏ những chất độc có hại trong não sau một ngày làm việc căng thẳng.
 
8. Tăng khả năng miễn dịch 
Khi bạn ngủ ngon mỗi đêm, khả năng miễn dịch của bạn tăng lên và bạn ít có nguy cơ bị cảm lạnh thông thường, sốt hoặc các triệu chứng ốm đau khác. 
 
Giấc ngủ ngon có thể thúc đẩy cơ thể sản sinh ra các nguyên tử làm tăng lượng bạch cầu, đồng thời tăng cường khả năng giải độc của gan. Do đó có thể tiêu diệt các chất độc hoặc vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch. Giúp bạn khỏe mạnh cả về thể chất và tinh thần khi bạn ngủ sâu giấc vào ban đêm.

Hổ trợ trực tuyến

Mr.Tùng

Mr.Tùng

Hotline: 0969.899.867

Thống kê

Đang online 17
Hôm nay 45
Hôm qua 77
Trong tuần 309
Trong tháng 1,419
Tổng cộng 49,584

Quảng cáo 2

THIẾT KẾ BỆT THỰ NHÀ VƯỜN ĐẸP

Quảng cáo 3

THIẾT KẾ NHÀ CẤP 4 ĐẸP